दाँत माझ्ने सहि तरिका के हो?

एक राम्रो इलेक्ट्रिक टूथब्रश र अलिकति प्रविधिले तपाईंको मुस्कान र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन आश्चर्यजनक रूपमा टाढा जान्छ।
आफ्नो दाँतलाई व्यावसायिक रूपमा सफा गर्दा दन्त स्वास्थ्य रिसेट जस्तै महसुस हुन्छ।तपाईंको दाँत स्क्रब, स्क्र्याप, र पूर्णतामा पालिश हुन्छ।तिनीहरू यसरी बस्छन् कि छैनन् तपाईंमा भर पर्छ।घरमा के हुन्छ (भेगास नियमहरू सोच्नुहोस्) दन्त चिकित्सकको कार्यालयमा के हुन्छ भन्दा धेरै फरक हुन सक्छ।तर त्यसमा दाँत किट्नु हुँदैन।तपाईंको दाँत माझ्ने खेललाई बढावा दिन र प्रक्रियामा तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न यी तीन सुझावहरू हेर्नुहोस्।

1. प्रोत्साहन बुझ्नुहोस्।
हरेक पटक तपाईले केहि खानुहुन्छ वा पिउनुहुन्छ, खानाको टुक्रा वा अवशेष तपाईको दाँत र गिजामा टाँसिन सक्छ।मलबे र यसको ब्याक्टेरिया एक टाँसिने फिल्ममा परिणत हुन्छ जसलाई प्लेक भनिन्छ।यदि यो धेरै लामो दाँतमा छोडियो भने, यसले क्याल्सिफाइज गर्दछ।कडा पट्टिकालाई क्यालकुलस भनिन्छ, र यसलाई टूथब्रशले हटाउन सकिँदैन।
"क्याल्कुलस भित्र ब्याक्टेरियाहरू छन् जसले एसिडहरू निस्कन्छ जसले गुफाहरू निम्त्याउँछ, तपाईंको इनामेललाई भत्काउँछ, र दाँत भित्र स्नायु र बङ्गाराको हड्डी तिर सुरुङ दिन्छ, यदि उपचार नगरिएको खण्डमा संक्रमण हुन्छ।त्यहाँबाट, ब्याक्टेरिया मस्तिष्क, मुटु र फोक्सो लगायत तपाईंको शरीरका अन्य भागहरूमा जान सक्छ,” हार्वर्ड स्कूल अफ डेन्टल मेडिसिनका मौखिक स्वास्थ्य नीति र एपिडेमियोलोजी विभागका प्रोस्टोडोन्टिस्ट डा. तिएन जियाङ भन्छन्।
प्लाक सम्बन्धित ब्याक्टेरिया पनि हुन सक्छगिजामा जलन र संक्रमण, जसले गिजाको तन्तु, दाँतलाई ठाँउमा राख्ने लिगामेन्टहरू र बङ्गाराको हड्डीलाई क्षति पुर्‍याउँछ —परिणामस्वरूप दाँत हानि हुन्छ.
यो सबै थाहा पाउँदा, यो कुनै अचम्मको कुरा होइनखराब दन्त स्वास्थ्य स्वास्थ्य अवस्था संग सम्बन्धित छजस्तै उच्च रक्तचाप, मुटुको समस्या, मधुमेह, वात रोग, ओस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग, र निमोनिया।

2. राम्रो टूथब्रश चयन गर्नुहोस्।
दाँत माझ्ने विकल्पहरूको एक चम्किलो विविधता ब्रिस्टलसहितको साधारण प्लास्टिकको स्टिकदेखि लिएर घुम्ने वा कम्पन हुने ब्रिस्टलसहितको उच्च-प्रविधि उपकरणहरूसम्म हुन्छ।तर के अनुमान लगाउनुहोस्: "यो महत्त्वपूर्ण टूथब्रश होइन, यो प्रविधि हो," डा जियाङ भन्छन्।"तपाईंसँग एउटा ब्रश हुन सक्छ जसले तपाईंको लागि सबै काम गर्दछ।तर यदि तपाइँसँग उत्कृष्ट ब्रश गर्ने प्रविधि छैन भने, तपाइँले बिजुली टूथब्रशको साथ पनि, प्लेक गुमाउनुहुनेछ।"
त्यसोभए फैंसी मार्केटिङ प्रतिज्ञाहरूबाट सावधान रहनुहोस् जसले सुझाव दिन्छ कि एउटा टूथब्रश अर्को भन्दा राम्रो छ।बरु, उनी सिफारिस गर्छिन्:

तपाईलाई मनपर्ने टूथब्रश लिनुहोस् र नियमित रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंको गम स्वास्थ्यमा आधारित ब्रिस्टलहरू छनौट गर्नुहोस्।"यदि तपाईंको गिजाहरू संवेदनशील छन् भने, तपाईंलाई नरम ब्रिस्टलहरू चाहिन्छ जसले जलन पैदा गर्दैन।यदि तपाइँलाई गिजाको समस्या छैन भने, कडा ब्रिस्टलहरू प्रयोग गर्नु राम्रो छ, "डा. जियाङ भन्छन्।

हरेक केही महिनामा आफ्नो टूथब्रश बदल्नुहोस्।डा. जियाङ भन्छन्, "यदि ब्रिस्टलहरू बाहिर निस्किएर सीधा रहँदैनन्, वा ब्रस गरेपछि दाँत सफा नभएको खण्डमा यो नयाँ ब्रसको समय हो," डा. जियाङ भन्छन्।
के तपाई इलेक्ट्रिक टुथब्रश चाहनुहुन्छ भने ब्रश समात्न वा राम्रो प्रविधिको साथ ब्रश गर्न गाह्रो छ, वा तपाईले उच्च-टेक ब्रशको ग्याजेटी-रमाइलो अपीलको आनन्द लिनुहुन्छ?
वयस्कहरूको लागि M2 सोनिक इलेक्ट्रिक टूथब्रश नरम ब्रश हेडको साथ डुपोइन्ट ब्रिस्टल्स हो।यो आफ्नो गिजा जोगाउने एक राम्रो तरिका हो।